Apakah Sehat Hanya Memakan Buah Setiap Hari?

Buah-buahan adlaah kelompok makanan sehat karena memiliki kandungan serat dan vitamin. Akan tetapi sehatkah, jika kitah hanya mengonsumsi buah-buahan setiap hari?

Beberapa orang percaha bahwa Fruitarian atau orang yang hanya mengonsumsi buah-buahan adlaah cara untuk menjadi sehat. Inna Wakeham, salah satu fruitarian yang telah menghabiskan waktu 1 tahun terakhir untuk mengonsumsi buah baik dalam bentuk buah utuh ataupun di konsumsi dalam bentuk jus mengatakan bahwa dirinya Sbobet Casino saat ini juda sudah mengurangi konsumsi air putih karena takut air tersebut tercemar. Selain itu dirinya berkata asupan cairan tubuh sudah dapat diperoleh dari konsumsi buah-buahan ini.

“Menjadi fruitarian telah mengubah hidup saya. Saat ini saya merasa lebih muda dan cantik. Berat badan yang saya miliki berhasil turun dan juga saya memiliki mood yang lebih baik dari pada sebelumnya,” kata wanita asal Inggris yang kini telah berusia 50 tahun tersebut.

Hal berbeda disampaikan oleh Belinda White (46) yang mengatakan bahwa dirinya mengonsumsi hampir 20 buah setiap harinya dan hasilnya dirinya masih terlihat seperti wanita yang berusia 20-an tahun ini.

Istri Donald Trump, Melania Trump yang sebentar lagi akan dilantik menjadi ibu Negara AS ini juga tidak pernah absen memasukan ataupun mengonsumsi buah tiap harinya. Walaupun tidak termasuk kedalam fruitarian tapi dirinya rutin mengonsumsi 7 buah setiap harinya untuk menjaga berat badan agar tetap ideal.

Para penganut pola makan fruitarian ini beranggapan bahwa pola makan ini merupakan cara hidup nenek moyang manusia yang menyehatkan. Walaupun begitu, para ahli menyampaikan bahwa asupan buah saja tidaklah benar-benar menyehatkan terutama buah-buahan yang memiliki kandungan gula tinggi. Selain itu, buah-buahan yang memiliki kandungan protein yang rendah juga dapat menyebabkan tubuh kekurangan protein sehingga memicu gangguan penyakit.

“Saya tidak merekomendasikan pola makana ini karena dapat menyebabkan kekurangan gizi dan kelebihan serat akun Sbobet yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sakit perut. Mengganti air putih dengan jus buah juga cenderung berbahaya karena kandungan gula dalam jus sangat tinggi sehingga dapat menyebabkan tubuh mendpatkan kelebihan gula,” kata Anna Daniels, seorang ahli gizi.

Daniels mengatakan bahwa penganut fruitarian juga dapat menyebabkan kekuarangan nutrisi dan vitamin yang sangat penting untuk kesehatan kulit. Tubuh juga akan kekurangan protein, kalsium dan asam lemak yang sangat dibutuhkan untuk memperbaiki sel dan tulang,” kata Anna.

Kelebihna konsumsi buah dapat juga memberikan efek buruk kepada gigi. Buah-buahan yang mengandung gula tinggi akan lebih cepat merusak gigi walaupun gula yang terdapat pada buah adalah gula alami.

Konsumsi gula dalam jumlah yang berlebihan juga dapat meningkatkan resiko kanker dan mengganggu produksi kolagen sehingga membuat kulit menjadi lebih cepat kendur. “Buah mengandung banyak gula dan gua dapat mempercepat penuaan. Penganut fruitarian sebenarnya mendapat manfaat dari makanan yang mereka hindari bukanlah dari apa yang mereka makan,” kata Dr Zoe Harcombe, ahli Nutrisi dari New York.

Fruitarian tidaklah mengonsumsi tepung, alkohol serta makanan yang diproses sehingga mereka tidak akan mendapatkan asupan lemak ataupun karbohidrat yang ada pada tepung akan tetapi mereka akan cenderung kekurangan lemak baik dan protein.

Cara Efektif Untuk Turunkan Berat Badan Tanpa Pil Diet

Hampir setiap hari banyak orang yang tengah berjuang dalam program diet dibombadir dengan berbagai produk penurun badan ataupun peluruh lemak yang menjadikan hasil instan. Akan tetapi banyak pula dari produk diet tersebut yang hanya bekerja sementara. Ketika anda berhenti menggunakannya maka tubuh anda akan dengan cepat kembali seperti semula. Selain itu banyak produk diet yang tidak kita ketahui apakah aman atau tidak.

Mengantungkan diri pada produk diet merupakan sesuatu hal yang tidak pasti dan bahaya. Banyak orang telah mulai beralih dari produk diet menuju pola hidup sehat seperti beberapa cara dibawah yang cukup efektif untuk menurunkan berat badan tanpa memberikan efek samping.

Hitung Kalori
Dasar dari rencana diet biasanya dimulai dengan menghitung terlebih dahulu kebutuhan kalori setiap hari. Jumlah kalori yang dibutuhkan oleh setiap orang berbeda-beda tergantung dengan usia, jenis kelamin dan tentunya adalah aktivitas harian.

Menurut USDA, perkiraan asupan kalori yang dianjurkan berkisar 1.800 hingga 2.000 kalori perhari untuk wanita yang berusia 19 hingga 51 tahun. Sementara itu pria yang berusia 19 tahun hingga 51 tahun akan membutuhkan 2.200 hingga 2.400 kalori setiap harinya.
Beberapa orang membutukan asupan kalori yang lebih banyak walaupun ada beberapa membutuhkan lebih sedikit tergantung aktivitas yang dikerjakan oleh orang-orang tersebut. Jika anda ingin menurunkan berat badan, artinya anda harus mengatur asupan kalori yang akan masuk kedalam tubuh.

Kurangi Gula Dan Pati
Diet dan olahraga adalah dua faktor penting dalam proses menurunkan berat badan. Pada proses tersebut terdapat 2 zat makanan yang harus dibatasi adalah pati atau lebih dikenal dengan zat tepung dan gula. Kedua zat tersebut daapt merangsang sekresi insulin yang merupakan hormon yang meningkatkan penyimpanan lemak dalam tubuh.
Tambahkan Protein dan Sayuran
Setelah mengurangi pati dan gula, anda harus menambahkan kandungan protein dan sayuran kedalam menu makanan anda. Beberapa makanan yang dapat dikonsumsi adlaah tempe, tahu, ikan, kacang-kacangan, sayur, biji-bijian dan buah.

Orang dewasa yang bertujuan untuk membatasi kalori pada angka 1.200 hingga 1.600 sangat dianjurkan untuk hanya mengonsumsi karbohidrat dari 135 gram hingga 195 gram per hari untuk diet 1.200 kalori. Untuk yang berencana diet kalori dengan 1.600 maka dapat mengonsumsi 180 gram karbohidrat.

Selain ikan, tahu dan tempe, anda juga menggunakan telur sebagai sumber protein dalam menu diet anda. Sebuah studi pada tahun 2008 menuliskan bahwa sarapan telur lebih mungkin untuk membantu menurunkan berat badan jika dikombinasikan dengan diet pembatasan kalori. Para pelaku diet yang mengikuti studi tersebut mengalami penurunan berat badan 65 persen lebih banyak dari kelompok yang menjalani diet tanpa telur.

Angkat Beban
Setiap rencana diet harus disertai dengan rencana latihan atau olahraga yang baik. Angkat beban atau latihan kekuatan dapat membantu anda untuk membakar kalori yang tidak diperlukan dan mempercepat metabolisme dengan cara membantu mempertahankan massa otot.

Satu Anak Meninggal Tiap 30 Detik Karena Pneumonia

Hingga saat ini, pneumonia masih menjadi ancaman menakutkan bagi balita karena merupakan penyebab kematian tertinggi. Berdasarkan pada UNICEF, terdaapt 5,9 juta anak yang berada dibawah usia lima tahun yang meninggal dunia pada tahun 2015.

Dari jumlah tersebut, 15 persen atau sekitar 920.136 anak meninggal disebabkan oleh penumonai togel dengan kata lain terdaapt lebih dari 2.500 balita per hari yang terinfeksi pneumonia. “Data telah menunjukan bawah setiap 30 detik, seorang anak berusia kurang dari lima tahun meninggal karena pneumonia,” kata dokter spesialis respirasi anak, Prof. dr. Cissy Kartasasmita, SpA (K).

Cissy mengatakan bahwa pneumonia adlaah penyakit infeksi utama pada balita yang menyerang organ paru-paru. Penyakit ini pada umumnya disebabkan oleh infeksi bakteri streptococccus pneumoniae. Kasus pneumonia merupakan masalah bagi negara maju dan juga negara berkembang termasuk diantaranya adalah Indonesia.

Sementara itu, Kasubdit ISPA Kementerian Kesehatan, dr Christina Widaningrum, Mkes mengatakan bahwa saat ini Indonesia berada di posisi ke-10 dari negara yang memiliki angka kematian balita karena pneumonia terbanyak.

Berdasarkan laporan rutin puskesmas tahun 2015, telah ditemukan 554.650 kasus pneumonia. Untuk tahun 2016 ini saja, telah terdapat sebanyak 289.246 kasus pneumonia di Indonesia. Laporan RIset Kesehatan Dasar tahun 2013 mencatat bahwa terdapat 5 provinsi di Indonesia yang memiliki kasus pneumonia tertinggi pada balita yaitu NTT (38,5 persen) Aceh (35,6 persen), Bangka Belitung (34,8 persen), Sulawesi Barat (34,8 persen) dan yang terakhir adalah Kalimantan Tengah (32,7 persen).

Christina juga menjelaskan bahwa deteksi dini dan melakukan pencegahan adalah hal terpenting untuk menurunkan togel Singapura mengurangi kasus pneumonia. Tahun ini, Hari Pneumonia yang jatuh pada 12 November pun mengangkat tema Gerakan Hitung Napas Balita Batuk. “Hitung napas ini merupakan salah satu cara deteksi dini. Setiap anak akan mulai batuk dan coba anda hitung napasnya. Perhatikan, anak sesak atau tidak,” kata Christina.