Apakah Sehat Hanya Memakan Buah Setiap Hari?

Buah-buahan adlaah kelompok makanan sehat karena memiliki kandungan serat dan vitamin. Akan tetapi sehatkah, jika kitah hanya mengonsumsi buah-buahan setiap hari?

Beberapa orang percaha bahwa Fruitarian atau orang yang hanya mengonsumsi buah-buahan adlaah cara untuk menjadi sehat. Inna Wakeham, salah satu fruitarian yang telah menghabiskan waktu 1 tahun terakhir untuk mengonsumsi buah baik dalam bentuk buah utuh ataupun di konsumsi dalam bentuk jus mengatakan bahwa dirinya Sbobet Casino saat ini juda sudah mengurangi konsumsi air putih karena takut air tersebut tercemar. Selain itu dirinya berkata asupan cairan tubuh sudah dapat diperoleh dari konsumsi buah-buahan ini.

“Menjadi fruitarian telah mengubah hidup saya. Saat ini saya merasa lebih muda dan cantik. Berat badan yang saya miliki berhasil turun dan juga saya memiliki mood yang lebih baik dari pada sebelumnya,” kata wanita asal Inggris yang kini telah berusia 50 tahun tersebut.

Hal berbeda disampaikan oleh Belinda White (46) yang mengatakan bahwa dirinya mengonsumsi hampir 20 buah setiap harinya dan hasilnya dirinya masih terlihat seperti wanita yang berusia 20-an tahun ini.

Istri Donald Trump, Melania Trump yang sebentar lagi akan dilantik menjadi ibu Negara AS ini juga tidak pernah absen memasukan ataupun mengonsumsi buah tiap harinya. Walaupun tidak termasuk kedalam fruitarian tapi dirinya rutin mengonsumsi 7 buah setiap harinya untuk menjaga berat badan agar tetap ideal.

Para penganut pola makan fruitarian ini beranggapan bahwa pola makan ini merupakan cara hidup nenek moyang manusia yang menyehatkan. Walaupun begitu, para ahli menyampaikan bahwa asupan buah saja tidaklah benar-benar menyehatkan terutama buah-buahan yang memiliki kandungan gula tinggi. Selain itu, buah-buahan yang memiliki kandungan protein yang rendah juga dapat menyebabkan tubuh kekurangan protein sehingga memicu gangguan penyakit.

“Saya tidak merekomendasikan pola makana ini karena dapat menyebabkan kekurangan gizi dan kelebihan serat akun Sbobet yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sakit perut. Mengganti air putih dengan jus buah juga cenderung berbahaya karena kandungan gula dalam jus sangat tinggi sehingga dapat menyebabkan tubuh mendpatkan kelebihan gula,” kata Anna Daniels, seorang ahli gizi.

Daniels mengatakan bahwa penganut fruitarian juga dapat menyebabkan kekuarangan nutrisi dan vitamin yang sangat penting untuk kesehatan kulit. Tubuh juga akan kekurangan protein, kalsium dan asam lemak yang sangat dibutuhkan untuk memperbaiki sel dan tulang,” kata Anna.

Kelebihna konsumsi buah dapat juga memberikan efek buruk kepada gigi. Buah-buahan yang mengandung gula tinggi akan lebih cepat merusak gigi walaupun gula yang terdapat pada buah adalah gula alami.

Konsumsi gula dalam jumlah yang berlebihan juga dapat meningkatkan resiko kanker dan mengganggu produksi kolagen sehingga membuat kulit menjadi lebih cepat kendur. “Buah mengandung banyak gula dan gua dapat mempercepat penuaan. Penganut fruitarian sebenarnya mendapat manfaat dari makanan yang mereka hindari bukanlah dari apa yang mereka makan,” kata Dr Zoe Harcombe, ahli Nutrisi dari New York.

Fruitarian tidaklah mengonsumsi tepung, alkohol serta makanan yang diproses sehingga mereka tidak akan mendapatkan asupan lemak ataupun karbohidrat yang ada pada tepung akan tetapi mereka akan cenderung kekurangan lemak baik dan protein.