4 Makanan Terbaik Untuk Mempertahankan Awet Muda

Bagi sebagian orang, menjadi tua adalah hal yang sangat menakutkan. Walaupun begitu, penuaan adalah hal yang tidak mungkin dihindari akan tetapi hanya dapat diperlambat sehingga banyak orang mencari cara yang dapat digunakan untuk memperlambat proses penuaan tersebut.

Banyaknya resep awet muda membuat orang semakin bingung dengan cara terbaik untuk memperlambat penuaan. Berikut ini terdapat beberapa makanan yang boleh anda coba konsumsi yang disebut dapat mempertahankan awet muda.

Rumput Laut
Rumput laut adalah makanan yang selalu ditemukan pada makanan Jepang ini ternyata sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung dan kanker. Senyawa yang terdapat didalam rumput laut memiliki fungsi untuk menurunkan inflamasi dan juga melawan virus. Disamping itu, terdapat juga antioksidan, serat, yodium, zat besi dan berbagai vitamin seperti B12, C, dan K.
Vitamin C didalamnya membantu zat besi untuk terserap lebih baik dan akhirnya membuat sel darah merah menjadi sehat dan dapat bekerja dengan optimal. Antioksidan dan vitamin K juga memiliki fungsi untuk menurunkan resiko pembekuan darah yang dimana pembekuan darah dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.

Yodium pada rumput laut juga dibutuhkan untuk kesehatan tiroid. Akan tetapi mengonsumsi terlalu banyak rumput laut ternyata juga tidak dianjurkan karena kadar yodium didalamnya. Untuk memperoleh hasil yang optimal, dianjurkan untuk mengonsumsi 1 sendok rumput laut setiap hari.

Minyak Zaitun / Olive Oil
Minyak zaitun atau dikenal dengan olive oil merupakan salah satu komponen terpenting dalam kuliner mediterrania. Minyak zaitun disebut sebagai minyak yang paling sehat karena kandungan polifenol didalamnya dapat memberikan khasiat antioksidan dan juga anti inflamasi yang dapat mencegah berbagai penyakit penuaan seperti Alzheimer.
Jenis utama asam lemak dalam minyak zaitun juga adalah bersifat tak jenuh dan akan tinggal dalam tubuh dalam bentuk asam omega 9. Minyak zaitun banyak digunakan pada makanan salad ataupun roti gandung yang berhubungan dengan penurunan kadar kolesterol dan juga pencegahan penyakit jantung. Minyak zaitun dijika dioleskan pada kulit juga dapat mencegah penuaan dan kerut.

Seafood
Ikan laut sudah dikenal kaya akan protein sehat yang dapat menjaga dan membangun otot. Ikan laut yang kaya akan omega 3 seperti trout, sarden, salmon dan mackerel memiliki manfaat untuk kesehatan otak dan jantung.
Mengonsumsi ikan laut sebanyak 2 kali seminggu dapat memberikan energi tambahan bagi anda sekaligus juga memperbaiki memori serta menurunkan resiko kepikunan sekaligus menurunkan resiko kematian karena penyakit jantung hingga 36 persen.

Mengonsumsi ikan laut secara rutin tidak hanya menjaga kesehatan otak ataupun jantung akan tetapi juga membuat panjang umur. Riset terbaru menemukan orang dewasa dengan usia lanjut dengan kadar asam lemak omega tiga kali lebih banyak dalam darah dari pada ikan laut rata-rata dapat hidup 2,2 tahun lebih lama daripada orang dewasa usia lanjut yang memiliki kadar yang lebih rendah.

Tomat
Likopen telah dikenal sebagai salah satu nutrisi untuk mencegah penuaan. Tomat merupakan salah satu makanan yang kaya akan likopen. Selain likopen, terdapat juga antioksidan yang kuat sehingga dapat menjaga kesehatan jantung, tulang kuat serta mengurangi resiko tumor ganas atau kanker.
Likopen dapat menurunkan kadar kolesterol total, LDL dan juga trigliserida didalam darah. Nutrisi dalam tomat juga dapat membantu mencegah platelet darah sehingga tidak saling menempel yang mengakibatkan penyumbatan didalam pembuluh arteri. Hasilnya adalah mengurangi resiko serangan jantung dan juga stroke.

Tomat sendiri juga didebatkan mengenai kondisi terbaik agar dikonsumsi, akan tetapi lebih banyak ahli nutrisi merekomendasi agar tomat dikonsumsi setelah dimasak karena proses memasak akan dapat melipatgandakan kandungan likopen.

Anti oksidan dalam tomat juga membantu untuk melindungi kulit dari sinar ultraviolet yang dapat menyebabkan kerusakan dan juga kerutan. Tetapi perlu diketahui bahwa selain makan tomat, kulit juga membutuhkan pelindungan tambahan yaitu penggunaan tabir surya setiap kali anda ingin beraktivitas diluar rumah.